Улазак у средње године доноси бројне изазове вашем телу.
Једна од најзначајнијих промена у средњим годинама се дешава у вашем репродуктивном систему. Почевши од касних 30-их или раних 40-их година, ваши јајници смањују производњу полних хормона естрогена и прогестерона мало по мало.
Хормонске флуктуације имају велики утицај не само на менструални циклус, већ и на менталне перформансе, нивое сна и енергије. Доктори овај период називају перименопауза.
Перименопауза може да траје неколико година, све док нивои естрогена и прогестерона не падну довољно ниско да прекину овулацију и менструацију.
Менопауза се дијагностикује ако вам менструација изостане 12 месеци, а лекар није утврдио други узрок за то.
Током перименопаузе, можете да патите од честог заборављања и немогућности да јасно мислите, повећања телесне тежине, нередовних периода и проблема са спавањем. Неке жене примећују да је њихов предменструални синдром постао много гори него раније.
Да ли сте приметили да су горе наведени симптоми слични онима који се развијају када штитна жлезда не ради како треба?
Разлог томе је што ваш репродуктивни систем функционише у складу са вашом штитном жлездом и мозгом.
Лекари кажу да у току перименопаузе прогестерон опада брже него естроген. Ово изазива такозвану доминацију естрогена.
Истовремено, утврђено је да естроген утиче на функцију штитне жлезде, утичући на тироидне рецепторе (специјалне молекуле који помажу тироидним хормонима да уђу у ћелију).
Други проблем може да буде то што хормонске промене повезане са старењем могу да изазову аутоимуне процесе у вашем телу.
Научници сугеришу да доминација естрогена може да учини имуни систем да производи абнормална антитела, која нападају сопствене ћелије или их приморавају да раде превише.
Иако није примећена снажна повезаност између имунолошких грешака и естрогена, студије су откриле да се одређене аутоимуне болести попут реуматоидног артритиса чешће након менопаузе.
Нажалост, потпуно је немогуће да предвидимо проблем са штитњачом и сигурно га спречимо.
Али то не значи да немате шансе да смањите ризик.
Прво, важно је да запамтите да ваше здравље има јаку везу са функционисањем штитне жлезде. Одржавајте оптималну цревну флору, узимајући пробиотичке намирнице као што су сир, јогурт и кефир, посебно ако сте користили антибиотике.
Покушајте да смањите слаткише и прерађену храну, која може да појача упале и погорша аутоимуне процесе.
Узимање довољне количине витамина игра кључну улогу у вашем здрављу.
Једите више лиснатог поврћа, млечних производа, туне, грашка и јаја како бисте обезбедили довољно витамина Б.
Витамин Д је једини витамин који ваш организам може да створи када боравите на сунцу. Ако нисте у могућности да га добијете кроз сунчеве зраке, питајте свог лекара о посебним додацима.
Научите да се носите са стресом на здрав начин, практикујући технике опуштања, изласке са пријатељима и дружење са вољеном особом.
Хронични стрес је познати фактор ризика за хормонску неравнотежу, аутоимуне процесе и упале.
Извор: stil.kurir.rs
