Пет неочекиваних узрока умора.
Отишли сте на спавање на време, нисте се буидили у току ноћи… И опет сте се пробудили као да су вас тукли цели ноћ? Ови фактори су чест узрок необјашњивог умора:
Неуредан радни простор
Две речи: ментална исцрпљеност. Што више предмета имате у видном пољу (гомила папира и фасцикли на радном столу на послу, хаос у кухињи затрпаној прљавим судовима…), то је вашем мозгу теже да филтрира оно што је важно и да се фокусира. Резултат? Бићете мртви уморни врло брзо.
Не једете редовно
Ако једете у правилним временским размацима током дана (не одлажете ручак да бисте завршили посао, не прескачете доручак јер касните на посао), ниво енергије ће вам бити стабилан током дана и бићете мање уморни. Уколико баш журите, поједите барем мало воћа, неколико бадема и банана су добар избор. У току дана, две, три коцкице црне чоколаде и јабука ће вам помоћи да прегурате до ручка.
Нисте физички активни
Не морате вежбати сатима, али двадесетак минута лаганих вежби ујутру или шетња бржим ходом до посла ће вам помоћи да се осећате боље и имате више енергије до краја дана.
Фали вам гвожђа
Ако не уносите довољно гвожђа, последице као што су проблеми са концентрацијом, умор, нервоза ћете осетити врло брзо. Гвожђе је јако важно за функционисање нашег организма јер без њега црвена крвна зрнца не би могла да транспортују кисеоник тамо где треба. Пошто наше тело не ствара гвожђе, морамо га уносити свакодневно, путем намирница које конзумирамо.
Једите довољно тамнозеленог лиснатог поврћа, јаја, немасног меса, орашастих плодова, у комбинацији са цитрусним воћем и поврћем које садржи витамин Ц, који побољшава апсорпцију гвожђа.
Превише спавате
Ово можда звучи чудно, али, ако сте стално уморни, а генерално добро спавате, можда би требало да покушате да спавате мање, односно да устајете раније. Kвалитет сна, а не кванититет је оно што је важно. Људи који спавају дуже од девет сати ноћу, подложни су болестима колико и они који пате од несанице.
Извор: mondo.rs
