Да решимо дилему — ево колико воде вам је дневно потребно.
Тело се састоји 60 одсто од воде, па је сасвим логично да му је вода потребна за нормално функционисање. Kао што већ знате, знојењем и мокрењем се течност избацује из организма, па је јако важно надокнадити то.
Али, како да знате колико воде је потребно да попијете да бисте то надокнадили? Стручњаци кажу да треба уносити око два литра воде дневно, или рецимо, шест малих флашица (од 0,33 литра). Доста се дебатује око тога, али стручњаци су сагласни да је то отприлике оптимална количина воде која је организму потребна.
Ипак, не треба се ни слепо држати тих савета јер нема свачији организам исте потребе, нити свака особа током дана губи једнако течности.
Вода је важна за мозак и енергију
Доказано је да чак и мала дехидратација може да омета ментално функционисање, па ћете и физичке и менталне задатке лошије обављати ако не пијете довољно воде. Зато је најпаметније да поред себе држите флашицу воде док учите или радите нешто напорно, па да успут узмете покоји гутљај, како бисте имали бољи фокус.
Исто важи и ако радите неки физички напорнији посао/задатак.
Вода је превенција за разне здравствене проблеме
Здравље зависи од много различитих фактора, али стручњаци кажу да конзумирање око два литра воде дневно може да вас поштеди многих здравствених проблема. На пример, ако пијете доста воде, мање су шансе да имате проблем са констипацијом, камењен у бубрезима, са кожним проблемима…
Kолико вам је онда воде потребно?
Па, нико не може да вам каже тачно и прецизно колико воде треба да пијете, јер то зависи од индивидуалних потреба тела. Рецимо да није лоше да се у начелу држите тих два литра дневно, али најбоље је да слушате своје тело и оно што вам оно поручује, па ако вам је потребно мало мање или више од тога, уносите воду у складу са тим.
Извор: mondo.rs
