Јод има важну улогу у контроли брзине метаболизма, а самим тим може да буде и потенцијални кривац што никако да скинете вишак килограма.
Kада је реч о мршављењу, неке ствари се просто подразумевају — требало би да пазите на то да потрошите више калорија него што унесете. Дакле, треба да се крећете више, да се трудите да једете здравије, али и да спавате довољно, да избегавате шећер и алкохол.
Али, то већ све знате. Оно што можда не знате је да мањак јода у организму може да буде што је скала на ваги „закуцана“ и никако да спадне.
Повећање телесне тежине, мањак енергије, опадање косе, крти нокти, константан умор, увећана тироидна жлезда, знаци су да вам фали јода у телу.
Овај минерал је телу иначе потребан за производњу хормона, за контролу брзине метаболизма и брзину којом тело претвара храну у енергију, објашњава нутриционисткиња Рејхан Палаги. Она истиче да наше тело не може само да производи јод, због чега је важно да га уносимо храном.
Нутриционисткиња објашњава да низак ниво јода у телу смањује производњу тироидних хормона, доводећи до хипотироидизма, а самим тим и до гојења.
„Тироидни хормони помажу у контролисању брзине метаболизма, што значи да од њих зависи којом брзином наше тело сагорева калорије и производи енергију. Ако је низак ниво ових хормона, више калорија се складишти у мастима, уместо да се користи за производњу енергије”.
И други симптоми попут мањка енергије и умора могу да буду симптоми мањка јода, а у неким случајевима долази и до опадања косе.
„Тироидни хормони контролишу и раст фоликула, па када је низак ниво ових хормона, фоликуле се не регенеришу често колико би требало, због чега долази до губитка косе”, истиче Палагијева.
Још неки симптоми хипотироидизма су крти нокти, обрве које се истањују, стално вам је хладно, а некад може да се јави и оток на врату, код тироидне жлезде.
Уколико сумњате да вам фали јода у организму, можете да га унесете једући млечне производе, рибу, суве шљиве, грашак, кељ, житарице, јодизовану со (али не претерујте!)…
Извор: mondo.rs
