Ево како оптимистичан поглед на свет утиче на ваше здравље.
Ако вам није познат термин диспозициони оптимизам, требало би да знате да се он у психологији користи као термин који описује „очекивање доброг исхода”, и уверење појединца да ће се тај позитиван исход догодити не само у њиховој будућности, већ и генерално, у будућности других људи. Да бисмо ово ставили у контекст, неколико деценија научних истраживања на ову тему показују да позитивни ефекти оптимистичног погледа на свет прожимају читав живот појединца, од тенденције те особе да се понаша на одређени начин, до њеног општег здравственог стања.
Постоје значајни научни докази у прилог тези да оптимисти живе дуже, да имају здравији кардиоваскуларни систем, да су под мањим стресом… Ево како све оптимистичан поглед на свет може да утиче на ваше здравље и да вам промени живот.
Већина људи ће се у начелу сложити да је позитиван став добар начин да се смањи стрес, али је често истим тим људима тешко да поверују да оптимизам убрзава опоравак након операције, на пример. Али, за то постоје научни докази. Студија коју је објавило Америчко удружење психолога показала је да се пацијенти који су с оптимизмом прихватили одлазак на озбиљне интервенције, какав је рецимо коронарни бајпас, брже опорављају, и имају мање постоперативних компликација од оних који су били песимистични у погледу исхода.
Повезаност између доброг здравља и оптимизма може се приписати следећим факторима:
Оптимисти воде рачуна о свом здрављу
Ово не би требало да буде нарочито изненађење. Особе које су оптимистичне по природи обично су врло савесне у погледу бриге о себи, и труде се да буду у доброј форми и физички и ментално и емоционално. Студија из 2002. показала је да је већа вероватноћа да оптимисти имају здрав животни стил него песимисти. Оптимистичне особе чешће вежбају, спавају боље, и у много мањем проценту пуше или прекомерно конзумирају алкохол. Природно, здравији начин живота за последицу има мање здравствених проблемема и дужи животни век.
Оптимисти се информишу о начинима који им омогућавају да буду здравији
Статистички говорећи, особе које имају оптимистичан поглед на свет знају шта би требало да ураде да би очувале здравље. То подразумева и да прате своје опште стање темељније од песимиста који ионако очекују да их снађе неки проблем. Једна студија је показала да оптимисти генерално боље знају који су рецимо фактори који повећавају ризик од срчаног удара него песимисти.
Оптимизам и „ометајући фактори”
Истраживања су показала да особе које имају оптимистичан поглед на свет боље умеју да се носе са ситуацијама у којима им ствари не иду како су планирали, као и са свакодневним стресом. Оптимисти проблемима прилазе директно, не покушавајући да их игноришу, и на тај начин умањују штетне последице стреса по физичко и емоционално здравље.
На пример, оптимиста којем је постављена дијагноза рака ће вероватно време посветити учењу о болести, и начинима лечења који су му на располагању. Такође, већа је вероватноћа да ће овај тип људи сарађивати са лекарима и поштовати препоруке него песимисти.
Оптимизам и социјална мрежа
Један од најбољих начина да побољшате своје односе са другима и проширите круг пријатеља је да на живот гледате оптимистично. Људи по природи ствари гравитирају ка онима који су генерално ведре природе и имају позитиван став према животу. Такође, оптимисти се снажније повезују са особама које су им важне, пријатељима, партнерима, члановима породице.
Сад кад смо „претресли” опште принципе који повезују оптимизам и добро физичко и емоционално здравље, да видимо неколико конкретних примера:
Анксиозност и депресија
Ово није изненађење: „степен” нашег оптимизма диктира како ћемо реаговати на стресне ситуације. Статистички говорећи, оптимисти у мањем броју случајева пате од анксиозности и депресије, у поређењу са песимистима. Оптимизам чини да се осећамо „нерањивим”, што подстиче самопоуздање и ублажава осећај анксиозности.
Здравље срца
Студија објављена у Психолошком билтену, публикацији која покрива евалутивна и интегративна истраживања, као и научне интерпретације тема из психологије, наводи да оптимизам поправља здравље срца и умањује ризик од кардиоваскуларних болести, независно од тежине, годишта и навика у вези са дуваном конкретне особе.
Нижи ниво стреса
Бројне студије доказале су да постоји снажна повезаност између позитивног става према животу и нижег степена стреса. Насупрот томе, песимисти су под већим стресом и склонији су продуженим епизодама депресије и анксиозности.
Лепши изглед
Боље физичко здравље и редукован стрес су сами по себи значајне предности, али оптимисти и старе лепше него песимисти, веровали или не. Студија спроведена на Универзитетском колеџу у Лондону показала је да су боре значајно мање упадљиве код особа које на живот гледају са оптимизмом, него код песимиста исте старости.
Више бриге о себи
Оптимисти више воде рачуна о свом менталном и физичком здрављу. Особе које имају позитиван став према животу ће видети смисао у томе да брину о себи и свом здрављу, тако да је већа вероватноћа да ће узимати витамине, вежбати, хранити се здраво и практиковати сигуран секс. А све то заједно доприноси дужем животу и бољем здрављу.
Нижи крвни притисак
Уз смањен унос соли, наравно, ако имате проблема са повишеним крвним притиском, и оптимизам може да помогне. Повишен крвни притисак повећава ризик од можданог удара, и бројних других проблема.
Добра вест је што можете да „вежбате” да будете оптимисти.
Виша толеранција на бол
Студије су показале да оптимисти имају вишу толеранцију на физички и емоционални бол.
Бољи љубавни живот
Оптимисти генерално имају више среће у љубави, можда и због тога што сви људи воле да проводе време са особама које су ведре и углавном лепо и позитивно расположене. Њима, такође, и више радости причињава кад су у срећној вези, него песимистима.
Боље емоционално здравље
Физичко здравље јесте важно, али емоционално здравље пружа нам осећај сврхе, смисла живота. А оптимисти свакако имају мање нерешених емоционалних питања него песимисти…
Израженији осећај задовољства
Оптимисти генерално осећају веће задовољство кад, на пример, успешно обаве неки задатак, нарочито ако су у питању нешто што захтева тимски рад.
Доследност
Један од најчешћих атрибута оптимиста је доследност и упорност.
Дуговечност
Иако је последња на листи, није и најмање важна чињеница да оптимисти живе дуже.
Извор: mondo.rs
