Лоших навика се није лако ослободити, али око неких ствари се исплати потрудити како бисте сачували здравље.
Научници су на основу проучавања великих група људи и утицаја на њихово здравље издвојили четири најштетније навике које ће вас, ако их не доведете под контролу, брзо отерати у гроб.
1. Kонзумирање сокова и процесуиране хране
Студија која је у периоду од 34 године посматрала 118 хиљада људи повезала је прекомерно конзумирање заслађених напитака са срчаним проблемима.
Стручњаци саветују избегавање заслађених сокова, слаткиша и пекарских производа, црвеног меса и соли и препоручују да у исхрану уврстите што више поврћа, протеина и квалитетних масноћа. На тај начин ћете лакше одржавати нормалну телесну тежину и заштитити свој мозак и срце.
2. Пушење
Пушење убија. Ни једна друга навика није толико повезана са смртношћу. Осим што узрокује рак, ту су и срчане и плућне болести, мождани удар, тешкоће с дисањем, хронични бронхитис… Пушењем у свој организам уносите катран и токсичне метале па није чудо што се престанак пушења повезује с продуженим животним веком.
3. Дуготрајно седење
Последице седелачког живота лоше су по ваше психичко и физичко здравље па стручњаци препоручују бављење аеробним активностима, у шта спадају све активности које ће вам убрзати рад срца и натерати вас да се крећете. Оптимално трајање тренинга је између 30 и 45 минута.
4. Пијење алкохола
Једно до два алкохолна пића на дан вам неће наштетити, али све више од тога може бити опасно за ваше здравље. Амерички центар за контролу болести CDC као прекомерну конзумацију алкохола наводи осам или више алкохолних пића недељно за жене и 15 или више за мушкарце.
Извор: espreso.rs
