После враћања сата за један сат уназад долази и до промена у животном плану и свакодневном животном ритму.
У нашим крајевима јесење ноћи брзо стижу, а јутро никада да сване. Неки људи имају утисак као да је време успорило свој ток. Други су ми се жалили да не могу да спавају. Треба да имате једну чињеницу у виду да је најважније да спавате довољно дуго.
У условима промене животног ритма, да бисте довољно дуго спавали потребно је да имате стрпљења.
Одрасле особе треба да спавају 6 до 8 сати дневно. Сваки минут који недостаје до те дужине сна је као неки дуг који се не брише него стално повећава као дуг у банци. Ако довољно дуго спавате повећава се количина здравља, ако то не чините повећава се камата и губи главница: губи се здравље.
А како живот и здравље иду раме уз раме и једно друго подстичу и подупиру, скраћивање сна и оштећење здравља које због тога настаје, скраћује вам животни век.
Неки људи који лоше спавају траже помоћ и излаз у таблетама за спавање. Оне понајвише, ремете ваш ритам будности и сна.
Као што поменух, потребно је стрпљење и ред у одласку на починак сваког дана у исто време. А када се то догоди, када заспите, као да је у том тренутку у ваше тело дошла нека стручна екипа која има задатак да одржава ваше тело у исправном стању.
Та екипа ће да вам обновити ваше ћелије, очистити крв, опустити ваша мишићна влакна, подржати и оснажити вашу отпорност на инфекције (имунитет), припремити ваше органе за варење и бубреге за рад у сутрашњем дану, а што је најважније ресетовати ваш мозак, као да се ради о неком компјутеру и тако обновити ваше тело.
Ако ви не идете на починак у исто време сваког дана и не спавате довољно дуго, екипа која обнавља ваш организам неће обавити неке активности.
Ти минути или дуже време неспавања зову се „дуг спавања“. Ако не спавате довољно дуго месецима ваш дуг спавања је толико нарастао да ћете осетити значајне поремећаје здравља:
- поспаност,
- узнемиреност (без неког посебног разлога),
- постаћете депресивни,
- повећаће вам се крвни притисак и рад срца,
- може доћи до озбиљнијих поремећаја здравља као што је шећерна болест или
- можете да се разболите од инфекције неке од заразних болести, поред осталих од вируса COVID-19.
