Излежавање и превише спавања током викенда неће надокнадити штетне посљедице промене динамике спавања током радне недеље, показује студија истраживача америчког Универзитета у Kолораду.
„Мањак сна током радне недеље уобичајен је јер људи покушају да избалансирају посао и неке друге обавезе — са породичним и друштвеним обавезама”, кажу истраживачи.
Сан, међутим има кључну улогу у регулисању метаболичких процеса у организму, утичући на све — од варења до стреса, а краће спавање у дужем периоду је повезано са повећањем ризика од дијабетеса и срчаних обољења.
„Kраће спавање током радне или школске недеље узрокује да људи једу више него што им је потребно — то доводи до повећањa тежине”, каже професор Ken Wright, један од аутора студије објављене у часопису „Current Biology”.
„Kада једу више, имају потребу да једу грицкалице послe вечере што доводи до смањене способности регулисања нивоa шећера у крви”, наводи се у студији.
У испитивању је учествовало 36 здравих одраслих особа испод 40 година. Током двe недеље се у лабораторијским условима пратио њихов унос хране, излагање светлу и сан. Учесници су били подељени у три групе: једној је било дозвољено да спава девет сати ноћу, a другој пет сати.
Трећа група је имала ограничен сан пет дана, али су им дозволили да спавају онолико колико су хтели током викенда, да би се потом вратили у динамику радне недеље са ограниченим спавањем.
Истраживачки тим је открио да је викенд група пријавила више „поремећеног сна” и успела да се одмори око 66 минута викендом.
Стручњаци препоручују одраслима да одржавају око седам сати ноћу доследно у интересу доброг здравља.
