Намирница коју већина избегава из страха да ће им подићи ниво холестерола, заправо је одличан савезник нашег здравља.
Уколико имате проблема са повишеним холестеролом, сигурно су вам већ рекли да поред масне хране, обавезно морате да се одрекнете и јаја.
Истина је, заправо, да ћете редовним конзумирањем ове намирнице учинити услугу свом здрављу.
Упркос увреженом мишљењу, научници откривају да јаја заправо имају незнатан утицај на подизање нивоа холестерола. С друге стране, ова намирница благотворно делује на ваше здравље.
О томе колико су јаја здрава говори и чињеница да ова намирница садржи сви познате витамине и минерале, осим витамина Ц.
Препорука је да сваке недеље поједете између седам и десет јаја, а резултати које ћете постићи су следећи:
Јача коса и нокти
Захваљујући сумпору и витамину Б12, ова намирница чини вашу косу и нокте здравим и јаким.
Бољи вид
Намирнице које су богате лутеином, попут јаја, могу да смање ризик од појаве катаракте за чак 20 одсто, а за чак 40 одсто од других обољења очију које се јављају са годинама.
Боље памћење
Само 10 одсто људи у исхрани добија довољну количину колина, нутријента који има кључну улогу у очувању функције мозга. Два јајета задовољавају 59 одсто количине колина која је свакој особи потребна у току дана.
Заштита од рака дојке
Студија је показала да жене које су конзумирале најмање шест јаја недељно су смањиле ризик од појаве канцера дојки за скоро 50 одсто.
Извор: mondo.rs
