Током врелих летњих месеци, са свих страна слушамо „пијте довољно воде“. Али знате ли како да препознате да ли сте претерали?
Током врелих дана, сви саветују да се уноси више течности, како не бисмо дехидрирали. Kада организам дехидрира, појављују се бројне тегобе, почевши од расположења, осећања, и до физичких проблема.
Стручњаци зато подвлаче да је неопходно уносити већу количину воде, АЛИ обавезно уз храну, не на празан стомак.
„Често људи пију много воде на празан стомак, ујутру чим устану, или током дана, када немају времена да једу због обавеза, а жедни су због врућине. Важно је да знају да вода на празан стомак нема жељени ефекат, а лако је проверити да ли је адекватно апсорбована у организму”, рекао је за „Тајм” професор Дејвид Ниман са Универзитета Северне Kаролине.
„Ако попијете већу количину воде, и у року од два сата уринирате углавном провидну течност, то значи да је вода само ‘прошла’ кроз ваш организам, што није добро. Тај вид конзумирања течности нема баш никакав позитиван ефекат”, рекао је он.
Вода коју унесемо без хране неће се апсорбовати адекватно, и само ће проћи кроз организам. За најбоље резултате, стручњаци препоручују да већу количину воде попијете уз храну, барем то била и мала ужина.
Дакле, ако пијете воду у огромним количинама, а затим брзо избаците из организма већу количину провидног урина, нисте постигли ништа. Ниман зато саветује конзумирање воде уз храну, или чак контролисано уношење других течности, као што су чај или сокови који не садрже шећер.
„Не би требало да попијете већу количину газираног пића, али сокови којима није додат шећер, чај или чак млеко такође могу да рехидрирају организам боље од огромне количине воде”, рекао је он.
Постоји и уврежено мишљење да велика количина воде са собом односи токсине или друге нежељене супстанце, али Ниман подвлачи да је то „полуистина“.
„Урин заиста транспортује отпад у том смислу, али ако сте попили воду на празан стомак и избацили је у року од пола сата, сама чињеница да је провидан вам је довољан доказ да није испрао ништа од токсина”, рекао је он.
Извор: mondo.rs
