Сви знамо да постоје различити облици тела — јабука, крушка, пешчани сат, обрнути троугао, атлетска грађа — али, знате ли шта који тип тела открива о здрављу?
Свако има своју проблематичну регију — некоме се сав вишак „лепи“ за стомак, другима за бутине… Оно што многи не знају је да то различито утиче и на њихово здравље.
Облик јабуке
Људи који имају овај тип грађе најчешће вишак имају на стомаку и изнад струка. Док је, с једне стране, вероватно лакше скинути вишак масти са стомака или струка, него са бутина, рецимо, ово сало је најопасније по здравље.
Истраживања показују да људи грађени у облику јабуке чешће пате од срчаних болести, канцера и дијабетеса.
Стручњаци саветују да једете мање угљених хидрата, да уместо других слаткиша једете тамну чоколаду и да своје оброке заснивате највише на протеинима попут пилетине, ћуретине и рибе.
Такође, саветују се кардио тренинзи — пливање, вожња бицикла, трчање, али и тренинзи снаге.
Облик крушке
Особе које су грађене у облику крушке имају мршавије руке и мања рамена, а вишак им се углавном гомила на бутинама, задњици и куковима. Најчешће имају и мањи вишак на доњем делу абдомена.
Срећом, сало на овим деловима тела није толико опасно, у смислу да не оштећује органе попут јетре или срца, али код овако грађених људи се често јављају проблеми са венама, коленима и зглобовима. Вишак килограма на овим деловима тела представља притисак за вене и због тежине временом оштећује колена и зглобове. Такође, они чешће имају проблема са задржавањем течности.
Због свега тога, стручњаци овим људима саветују да избегавају масти и да се фокусирају на намирнице попут хлеба од житарица, овсене пахуљице, пасуљ, сочива.
Такође, препорука је да вежбању најмање 30 минута дневно, и то највише аеробне активности, као и вежбе које су усмерене на кукове и бутине.
Фигура пешчаног сата
Реч је о фигури какву би волела вежина жена. Kод особа које имају овакав облик тела, телесна тежина се равномерно распоређује по телу, а имају веће груди, кукове и ужи струк.
Научници верују да ове жене имају бољу плодност и да су мање склоне депресији. Ипак, пошто најчешће имају велике груди, то може да буде узрок болова у врату, раменима и леђима, што им такође отежава и физичке активности.
Kао и сви типови тела, и они треба да ограниче унос обрађених намирница, шећера и кофеина, да би остали здрави. Препоручује се да уносе здраве масти из авокада, рибе, орашастих плодова, семенки и маслиновог уља.
Атлетска грађа
Ове особе најчешће имају уже кукове, мање груди, које су отприлике исте ширине као струк.
Њима је углавном прилично лако да скину вишак килограма и имају мањи ризик од срчаних болести, дијабетеса, рака дојке.
Жене ове грађе, међутим, понекад имају нижи ниво естрогена, што може да им омета менструални циклус и повећа ризик од ендометриозе, па самим тим може да представља и проблем за плодност.
Да би природно повећале ниво овог хормона, саветује се да једу ланено семе, соју и воће, посебно јагоде и брескве.
Обрнути троугао
Такође позната и као шаргарепа грађа, људи који имају ову фигуру имају ужи струк и кукове, а шире груди и рамена.
Сматра се да имају екстремно активне надбубрежне жлезде, које им убрзавају метаболизам и тиме спречавају гомилање вишка килограма
Kолико год да делују атлетски грађени, ако се угоје, много су подложнији срчаним болестима и ризику од развоја остеопорозе.
Њима се саветује да раде вежбе усмерене на развој доњег дела тела, као и конзумирање намирница које су богате протеинима, попут живинског меса или рибе.
Извор: mondo.rs
